朝、外に出た瞬間の、もわっとした熱気。
オフィスや電車に入って、ひんやり寒いくらいの冷房。
ランチで外に出るとまた汗だくになって、戻ってきたら寒さで肩がこわばる。
7月の身体は、毎日「夏」と「冬」を、何往復もしているんですね。
そんな日々を過ごしているあなた、最近、ふっと泣きたくなったり、
ちょっとしたことでイライラしたり、夕方には涙腺がゆるんだり、していませんか？
そんなあなたへ。
だいじょうぶ、あなただけじゃないですからね。
それは、こころが弱くなったわけでも、繊細さが過剰になったわけでもない。
身体が「夏冬の往復」で疲れて、その疲れがこころにそのまま出ているだけです。
ぼくも昔は、夏のこの時期に、いつもより感情が大きく揺れることを「自分の弱さ」だと思っていました。
仕事で小さなミスを指摘されただけで、不必要に落ち込む。
家族のひとことに、いつもよりピリっと反応してしまう。
夜になって、なんでもないことで急に涙が出る。
そのたびに、ぼくはぼくを責めていた。
でも、よく観察してみると、それらの感情の起伏は、たいてい
「冷房に当たりすぎた日」「外気との温度差が10度以上あった日」「水分を取りそびれた日」に集中していたんです。
こころの問題じゃなくて、身体の信号だった。
『身心一如』(しんじんいちにょ)。
こころと身体は、ひとつにつながっているという、古い禅の教えです。
こころの揺れを、こころだけで処理しようとすると、たいていうまくいかない。
身体の側から、こころに手をのばしてあげる、というアプローチがあります。
今日の小さな一歩は、3つの「温度差リカバリー」です。
ひとつ。羽織れるものを、今日からカバンに常備する。
ストールでも薄手のカーディガンでもいい。冷房から自分を守るのは、根性じゃなくて布の役目です。
ふたつ。冷たい飲み物を、半分常温に置き換える。
内臓を冷やさないだけで、夜の感情の揺れが、ふしぎなくらい落ち着きます。
みっつ。寝る前に、首と肩を温める3分。
お湯で濡らしたタオルをレンジでチンするか、温めグッズで首の後ろを温める。
ここを温めると、自律神経のスイッチがほんとうに落ち着くんです。
涙が出る、イラっとする、落ち込む。
こころが小さくなったんじゃない。身体が手を上げて教えてくれている。
焦らず、比べず、背伸びせず。
今日は、身体に手を握ってもらう日にしましょうね。