日曜の夜、あしたの荷物を、もう背負っていませんか？
まだ月曜は来ていないのに、会議のこと、あの人の顔、たまった仕事。
先回りして、こころのなかでぎゅうぎゅう抱えてしまうこと、ありますよね。
日曜の夕方から夜にかけて、じわじわと気持ちが沈んでいく、あの感じ。
名前をつけたくなるくらい、たくさんの人が、同じ夜を過ごしています。
だからまず、これだけ。
だいじょうぶ、あなただけじゃないですからね。
こんにちは。ライフコーチのりょーすけです。
きょう、8月23日は、暦の上では「処暑(しょしょ)」。
厳しい暑さが、少しずつやわらいでいくころ、とされています。
夏が、そろそろ手放しの支度を始める夜に、ぴったりの禅語を持ってきました。
『放下著』(ほうげじゃく)
少しむずかしい言葉ですが、順番に見ていきますね。
「放下(ほうげ)」は、手放すこと、投げ捨てること。
「著(じゃく)」は、命令を強める言葉です。
つまり『放下著』は、「捨ててしまえ！」という、なかなか勢いのある禅語なんです。
禅語には、やさしくささやいてくれるものもあれば、こうして背中をバシッとたたいてくるものもあります。
『放下著』は、後者の代表みたいな言葉ですね。
この言葉には、こんな問答が伝わっています。
昔、中国に趙州(じょうしゅう)という和尚さんがいました。
あるとき、修行者が訪ねてきて、胸を張って言います。
「私は、何もかも捨ててきました。もう何ひとつ持っていません」
趙州さんの返事は、ひとことでした。
「では、それを捨てなさい」
……どういうことでしょうか。
「何も持っていない」と思っている、その想いこそが、いちばん重い荷物だった。
そういうお話なんですね。
はじめてこの話を知ったとき、ぼくは、ドキッとしました。
身に覚えが、ありすぎたからです。
ぼくなりに翻訳すると、こうなります。
手放そう、手放そうと、がんばるほど。
ぼくたちは「手放せた自分」や「まだ手放せない自分」を、ぎゅっと握りしめてしまう。
だから、考えこまずに、ポーンと放ってごらん。
かつてのぼくにも、覚えがあります。
どん底から立ち直ろうとしていたころ、ぼくは「もう吹っ切れた」が口ぐせでした。
過去の失敗も。
人からの評価も。
「あのときこうしていれば」も。
ぜんぶ手放したつもりで、じつは、手放せた自分を証明することに必死でした。
握っていることにすら、気づいていなかったんです。
「執着を手放す」ということ自体に、執着していた。
いま思えば、笑ってしまうような話ですが、当時は大まじめでした。
手放すことは、がんばってやる作業ではなくて、ふっと力を抜いた瞬間に、勝手に起こるものでした。
グーに握った手は、開こうと力むのではなくて、力を抜けば、ひらくんですよね。
手放すのに必要なのは、努力ではなくて、ゆるむこと。
ふとんに入って、ふうっと息を吐く、あの瞬間に近いものだと思います。
ところで、季節は手放しの名人です。
夏は、夏に執着しません。
どれだけ暑さをふるっても、処暑が来れば、すっと秋に席をゆずっていく。
「まだ夏でいたい」と、ごねたりしない。
その潔さを、ぼくたちも少しだけ、まねしてみたいのです。
きょうの夜風が、少しやわらいでいたら、それは季節からの「手放してごらん」の合図かもしれません。
とくに、日曜の夜は。
あしたの荷物を、今夜のあなたが背負う必要はありません。
あしたの荷物は、あしたのあなたが、ちゃんと持ってくれます。
今夜のあなたの仕事は、ただ、ゆっくり休むことだけ。
それ以上のことは、なんにも要りません。
それでも背負ってしまうのが、人間です。
だから、背負っていることに気づくだけでも、じゅうぶん。
気づけば、下ろせますから。
「また背負ってるな、ぼく」
そんなふうに、ひとりごとみたいに気づいてあげるだけで、荷物はふっと軽くなります。
さて、今日の小さな一歩です。
寝る前に、ふとんの上で、やってみてください。
①両手を、ギュッと10秒だけ握る
②ふわっと、ゆるめて開く
③開いた手のひらを眺めながら、こころのなかでつぶやく。「きょうは、ここまで」
握っていたものが、ポーンとどこかへ飛んでいくところを、想像してみてください。
月曜の心配も。
言えなかったひとことも。
返しそびれた連絡も。
うまくできなかった自分へのダメ出しも。
ぜんぶ、ポーンと。
もし、それでも頭のなかがグルグルするなら、気がかりを紙に書き出して、くしゃっと丸めて、ゴミ箱にポーンでもいい。
からだをつかって手放すと、頭より先に、こころがゆるんでくれます。
うまく手放せない夜が、あってもいい。
そういう夜は、手放せない自分ごと、ふとんにあずけて眠ってしまいましょう。
『放下著』。
捨ててしまえ、と趙州さんは言いました。
千年以上むかしの言葉が、日曜の夜のぼくたちにこんなに効くなんて、ふしぎですね。
でも、ぼくからは、もう少しやわらかく。
今夜くらいは、手ぶらで眠りましょう。
おやすみなさい。
今週も、ほんとうにおつかれさまでした。